[...] obciążeń. Fajnie by było, gdybys mógł trenować, ale chyba jednak zdrowie wazniejsze, dlatego trudno doradzać... Szczerze mowiąc nigdy nie trenowałem BJJ wiec nie wiem jak jest przy rzutach i wyniesieniach. Zdrowie najważniejsze ale chce mieć coś z życia dla siebie. Cóż najwyżej bede musiał wiecej chodzić na basen i sie rozciągać... POZDRO
Efekty jak patrze po ludziach na sfd to są super , ale ja próbowałem i szybko zrezygnowałem , źle reaguje na małą ilość węgli , a poza tym przed treningiem godzine zjadłem rybę i oliwę dałem to tak mi się ciężko trenowało że puściłem pawia. I zaczynam trenować zbilansowaną bądź też będę manipulował węglami to zapewne jest najlepsze na poczatku :)
giant glory/888rc2x co to hmb?? i jak mam zazywac kretke?? chodzi mi o to ze trenować będę raz na 2 dni i przed treningami czy z jedzeniem??
trening plyometryczny + siłka ? mogę trenować od pon. do soboty. Czy ktoś mi go oceni i jak mogę to połączyć?
Osoba pracująca w kopalnięrękoma nie powie nigdy czy mogę zrezygnować z rąk i trenować same nogi. Jeśli tak uwazasz to bym zmnienił plan jak ma w nim nóg nie być, brzucha bym nei katował na jednym treningu już lepiej zostaw kalta, plecy barki + ramiona, brzuch 2 x w tygodnmiu po 2 ćwiczenia.
[...] Pierwsza rzecz, określenie zapotrzebowania. Potem niech będzie że na oko, ale przynajmniej staranie się utrzymania w określonych wartościach... basen .. oczywiście jak najbardziej bieganie ... świetnie, poczytaj też o interwałach A6W - zupełnie zbędna, po pierwsze samym treningiem brzucha napewno nigdy nie wpłyniesz na redukcję tłuszczu [...]
[...] trenować każda z grup raz w tygodniu... w takiej sytuacji rozplanować wydaje mi sie to b. prosto. bic i tric. bym raczej pozostawil razem. a te twoje zmęczenie- przedwczesne jak sie wydaje- może byc także efektem przeladowania treningu/zbyt dużej objętości i intensywności- i aby wyeliminowac ten czynnik lub miec pewnośc że nie istnieje super [...]
Masz staż 2 lata i chcesz trenować wszystkie partie 6x w tyg? O ja pyerdole. 3-4 treningi w tyg. Najlepiej tak aby kazda partie poruszyc czesciej niz 1x w tyg. I do tego dieta. Choc jak tak patrze na Twoja wage i wzrost to raczej sklanialbym sie do zdrowej michy i juz, bo zebys mial nadwage to nie powiem...
mnie sie nie podoba moim zdaniem grupa miesniowa trenowana pozadnie raz w tygodniu to jest zupełnie wystarczajaco jak juz chcesz trenować dwa razy to ja bym na twoim miejscu zrobił tak: poniedziałek klata biceps triceps wtorek motyl barki środa nogi czwartek to samo co poniedziałek piatek ---------co wtorek sobota wolne lub nogi niedziela wolne [...]
Tylko że jak mam zamiar trenować metodą HST, ale myślę że na początek 15 i 10 zrobię po 2 serię na duże partię i 1 na małe a przy 5 po 3 serie. A mógł byś jeszcze przesłać link do tego postu od Wodyna? Zmieniony przez - Tomek-timi w dniu 2011-01-23 19:17:08
szczerze Ci doradze.. jak masz BJJ trenowac tylko raz w tygodniu to lepiej zastap to Kickboxem..
Jak FBW się sprawdził to nie lepiej wprowadzić drobne zmiany i dalej trenować w ten sposób ?
po mprostu jak robiłam ekg, to pielegniarka mi powiedziała, że mam dolną wydolność serca ( i że mogłabym z taką trenować tenis, ale to chyba już jej dygresja) dlatego się zastanawiam jaki to ma związek ze sportem na serio pozdrawiam
gothmori09 no to jak ban to ban, skoro juz mi sie tak koxy na leb rzucily Bardzo wyszczekane towarzytswo generalnie tutaj widze Don murzynow podmywa Daniel umie tak trenowac na silce zeby nie wygladac dobrze tylko szybko biegac same asy
No niby tak Ale moim zdaniem decyzja o tym,co trenować,czy bjj czy judo zależy od tego,co się woli robić - czy rzucać,czy się kulać. Nie wiem,jak to w skali kraju wygląda,ale stójka w Bydgoszczy na bjj kuleje,oj kuleje...
"BO boli mnie kręgosłup od tego a nogi zaniedbałem, jak wstawię drążek nachwytem do karku to będzie dobrze 3 max " tym bardziej powinieneś wykonywać , założyć odpowiedni ciężar do możliwości i zacząć pracować a nie omijać coś co jest trudne. oglądać instruktaże i trenować . co do programu zaglądnij tutaj [...]
witaj> Suty wygladaja ok, jednak jak chcesz miec pewnosc, ze nic sie tam nie dzieje, to mozna zawsze wykonac USG. Nie napisales tam tez nic o sobie, nei wiemy ile mas zlat itd. W pewnym wieku hormonu buzuja i sutek nieco zmienia swoj wyglad, moze byc delikatnie brzmialy na skutek dzialania zmian hormonalnych. Co do klaty i jej rozbudowy byc moze [...]
[...] dt-10g, dnt-5g. długość 8 tyg. bedzie to drugi cykl, pierwszy byl w marcu zeszłego roku. tu chyba wszystko ok? od końca przerwy jechałem tym planem co wyżej, będzie jakieś 5 tygodni, ostatnio z treningami bywało różnie bo sesja była. skończyłem na takich ciężarach: WL 86x5,5,5 poszło w miare, bez wiekszych kłopotów siad 66x8,8,8,8 tutaj [...]
A ja mam pytanie, jak się powinno trenować, do wymęczenia i prawie zakwasów, czy tylko tak żeby czuć było łapki po treningu?
a prawda jest taka ze jak zaczneisz walczyc to i tak zapomnisz wszystkie rady, stres bedzie potworny no i strach, nie przed tym ze przegrasz tylko przed tym zeby sie nie osmieszyc. Jesli trenowales solidnie to sobie poradzisz, jesli olewales treningi to dostaneisz baty (w przypadku gdy twoj przeciwnik jest cos wart) i to spowoduje ze przylozysz [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
